Medlemmarna märker direkt när musiken tystnar. Här är vad forskningen säger om musik och träning, hur du programmerar varje zon på ditt gym och vilka licensregler för gruppass som många klubbar missar.
På ett gym är musik ingen dekoration. Medlemmarna märker i samma sekund som den tystnar. Det gör musiken till en av de få bekvämligheter som nästan alla medlemmar upplever vid varje besök, och en av de lättaste att göra fel, både på golvet och på pappret.
Den här guiden går igenom vad forskningen säger om musik och träning, hur du programmerar varje zon, hur högt är för högt för din personal och vilka licensregler för gruppass som många klubbar missförstår.
Varför musik spelar roll på ett gym
Den bredaste sammanfattningen av forskningen är en metaanalys från 2020 i Psychological Bulletin av Peter Terry, Costas Karageorghis och kollegor (sammanfattning på PubMed). Den sammanställde 139 studier med 3 599 deltagare. Att lyssna på musik under träning och idrott hängde ihop med mer positiva känslor, bättre fysisk prestation, lägre upplevd ansträngning och något effektivare syreupptag. Effekten på pulsen var inte signifikant. Prestationseffekterna var större vid träning än vid tävlingsidrott, och större med musik i snabbt tempo än med musik i långsamt till medelsnabbt tempo.
För en gymägare ger det två praktiska slutsatser. För det första är musiken en verklig del av produkten, inte en trevlig extra. För det andra beror det som fungerar på aktiviteten: ett tempo som passar ett spinningpass är fel för en stretchingyta.
Anpassa musiken efter varje zon
- Reception och entré: välkomnande och uppåt på måttlig nivå. Det är det första intrycket, och personalen måste höra medlemmarna i receptionen.
- Konditionsgolvet: jämn, drivande rytm. Många som kör kondition har egna hörlurar, så musiken i taket är en fond; håll den jämn snarare än hög.
- Fria vikter och funktionell träning: byggnadens högsta energi, med ett tydligt beat. Vår workout-samling och samlingen energetic mood är bra startpunkter, och house-låtar med en jämn four-on-the-floor-puls fungerar bra för cirkelträning.
- Stretching, rörlighet och återhämtning: sänk tempot. Lugn spa- och ambientmusik, som vår spa-samling, hjälper människor att varva ner från träningsläget.
- Omklädningsrum: lågt och neutralt.
- Gruppträningssalen: programmeras pass för pass, oftast av instruktören. Där blir licensfrågan komplicerad, så den får ett eget avsnitt nedan.
Ett användbart knep: många låtar i WeavyAudios katalog visar tempot i slag per minut, vilket gör det lättare att hålla energin i en zon jämn.
Programmera ett pass: följ energikurvan
De flesta instruktörsledda pass har samma form, och musiken bör följa den:
- Uppvärmning: måttligt tempo, positiv stämning, inga plötsliga svackor.
- Uppbyggnad: höj tempo och intensitet gradvis under flera låtar.
- Toppblock: de snabbaste, mest drivande låtarna för de tuffaste intervallerna.
- Återhämtningsintervaller: korta dippar i energin mellan topparna.
- Nedvarvning och stretch: långsamt, lugnt och märkbart tystare.
Undvik låtar med långa, tysta intron som får passet att stanna upp, och håll texterna rena i anläggningar som välkomnar tonåringar eller familjer. Oavsett källa gäller licensfrågorna nedan ändå.
Licensiering: det många klubbar gör fel
Ett gym är en plats öppen för sina medlemmar, så musik som spelas där räknas som offentligt framförande enligt amerikansk upphovsrätt. Rättighetsorganisationer (PRO) licensierar träningsanläggningar, och BMI:s sida om licenser för fitness- och hälsoklubbar är ett tydligt exempel på hur det fungerar:
- Vad den täcker: gruppträningspass (aerobics, spinning, kickboxning, dans och liknande), bakgrundsmusik i träningsytor, omklädningsrum och vilorum samt musik på tv-apparater i gemensamma utrymmen.
- Hur avgiften sätts: utifrån antalet medlemmar och hur musiken används. Om flera kategorier gäller används den högre avgiften per medlem, och avgifterna justeras varje år med konsumentprisindex.
- Förnyelse: licensen gäller i ett år och förnyas automatiskt om den inte sägs upp med 30 dagars skriftligt varsel.
ASCAP erbjuder en egen licens för träningsanläggningar, och SESAC och GMR licensierar sina repertoarer separat. En licens från en organisation täcker bara den organisationens medlemmars musik.
BMI:s vanliga frågor besvarar också tre frågor som ofta dyker upp:
- Ingår framföranderättigheter i de träningsmixar vi köper? Nej. BMI säger att köp av ljudfiler som är utformade för hälsoklubbar, eller prenumerationer på streamingtjänster, inte inkluderar amerikanska framföranderättigheter.
- Är inte instruktörerna ansvariga för sin egen musik? Nej. BMI säger att klubben drar nytta av musiken och därför är ansvarig, även när instruktörerna är fristående uppdragstagare.
- Hur är det med pass som streamas online? Videokonferensplattformar har i allmänhet ingen generell licens hos BMI, så onlinepass behöver en egen digital licens, som BMI erbjuder för livestreamade pass och pass på begäran.
Var WeavyAudio passar in, och var inte
WeavyAudio kan vara källan till din bakgrundsmusik. Katalogen är originalmusik som ägs av WeavyAudio, så det finns inga PRO-royalties för den musiken, och din prenumeration inkluderar en licens att framföra den offentligt på din registrerade plats.
Två ärliga begränsningar. Våra användarvillkor beskriver den tillåtna användningen som uppspelning av bakgrundsmusik på den licensierade platsen under öppettiderna, så om du vill använda katalogen som huvudsaklig ljudbild för instruktörsledda pass bör du kontrollera med oss på support@weavyaudio.com innan du förlitar dig på det. Och villkoren tillåter inte vidaresändning, så att streama eller spela in pass online med vår musik omfattas inte. Instruktörers egna spellistor från privata appar omfattas inte heller av något vi tillhandahåller; de kräver PRO-licenser och en källa vars villkor tillåter kommersiell användning.
Ljudnivå: skydda medlemmar och team
Instruktörer och personal på golvet kan tillbringa många timmar i veckan i högljudda rum. OSHA:s vägledning om buller i arbetsmiljön ger ett enkelt fälttest: om du måste höja rösten för att tala med någon tre fot (cirka en meter) bort kan bullernivån ligga över 85 decibel. Samma sida noterar att NIOSH rekommenderar att arbetstagares exponering hålls under motsvarande 85 dBA över en åttatimmarsdag.
Praktiska steg:
- Mät nivåerna med en ljudnivåmätare eller en mobilapp i varje zon, både när det är fullt och när det är lugnt.
- Håll bakgrundszonerna tydligt under passens volym.
- Ge instruktörerna headsetmikrofon så att de inte behöver konkurrera med musiken.
- Bestäm en maxinställning för studion och skriv ner den.
En enkel musikplan för veckan
- Tidig morgon: energisk men inte aggressiv; människor håller på att vakna.
- Mitt på dagen: jämn och uppåt för lunchgästerna.
- Kvällstoppen: dagens högsta energi på viktgolvet.
- Sen kväll: sänk tempot när gymmet töms.
- Helger: variera rotationen; olika grupper tränar vid olika tider, och din personal uppskattar omväxlingen.
Om du vill ha en enda dokumenterad källa till bakgrundsmusik för golvet, omklädningsrummen och återhämtningsytorna kan du starta en gratis provperiod hos WeavyAudio och höra den på ditt eget golv redan den här veckan.
Vanliga frågor
Behöver gym en musiklicens?
Ja. Musik som spelas på ett gym är ett offentligt framförande. Klubbar behöver vanligtvis licenser för den PRO-repertoar de spelar, eller en musikkälla vars licens täcker den aktuella användningen, och bakgrundsmusik och gruppass kan behandlas olika.
Är träningsinstruktörer ansvariga för musiklicensiering?
BMI:s ståndpunkt är att klubben ansvarar för passen i klubben, även om instruktörerna är fristående uppdragstagare. För instruktörer som undervisar online utanför en klubb erbjuder BMI en separat digital licens.
Vilket tempo är bäst för träningsmusik?
Det beror på aktiviteten. Metaanalysen från 2020 fann större prestationsfördelar med musik i snabbt tempo, så använd den för kondition och träning, och långsammare musik för uppvärmning, stretching och återhämtning.
Täcker köpta träningsmixar offentligt framförande?
Inte enligt BMI, som säger att köpta ljudfiler avsedda för hälsoklubbar och streamingprenumerationer inte inkluderar amerikanska framföranderättigheter.
Kan jag streama mina pass online med WeavyAudio-musik?
Nej. Våra villkor tillåter inte vidaresändning eller inspelning av musiken, så pass online och på begäran omfattas inte.
Se även: Hold the Line.
Se även: Better in the Morning Light.